Le ginseng asiatique est originaire d’Extrême-Orient, notamment de Chine, de Corée et de Sibérie extrême-orientale. Il est utilisé à des fins de santé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années.  Le ginseng est d’ailleurs l’un des médicaments à base de plantes les plus populaires au monde.

Cette plante est connue comme un « adaptogène« , c’est-à-dire qu’elle augmente la capacité de l’organisme à s’adapter au stress et aux situations changeantes.

Cette plante courte à croissance lente et aux racines charnues peut être classée de trois façons, selon la durée de sa culture : fraîche, blanche ou rouge.

La racine est généralement mâchée ou infusée sous forme de thé. Elle est également disponible sous forme de comprimé, de capsule et d’extrait liquide.

Avantages du ginseng pour la santé

Il existe deux principaux types de ginseng : le ginseng asiatique ou coréen (Panax ginseng) et le ginseng américain (Panax quinquefolius). Panax vient des mots grecs, librement traduits par « guérison totale ». La traduction anglaise du ginseng (rénshen en chinois) est « man-root ». La traduction littérale en anglais du terme Panax ginseng est « all-healing man root » (racine d’homme qui guérit).  Des études ont montré que les différents types de ginseng présentent des avantages différents. Le ginseng américain et le ginseng asiatique varient dans leur concentration en composés actifs et leurs effets sur l’organisme.

Le ginseng contient deux composés importants : les ginsénosides et la gintonine. Ces composés se complètent l’un l’autre pour apporter des bienfaits sur la santé.

Bien que de nombreuses autres herbes soient appelées ginseng — comme l’eleuthero, ou ginseng sibérien — elles ne contiennent pas le principe actif des ginsénosides.

Il est important de ne pas confondre le ginseng coréen avec d’autres types de ginseng, notamment le ginseng chinois (Panax notoginseng), sibérien (Eleutherococcus senticosus), américain (Panax quinquefolius) ou himalayen (Panax pseudoginseng), chacun ayant des effets spécifiques sur l’organisme. Le ginseng sibérien n’est pas apparenté au Panax ginseng.

Médicaments de bien-être

Le ginseng coréen est communément considéré comme un médicament de bien-être général. En effet, il affecte plusieurs systèmes du corps (tels que le système immunitaire, le système reproductif et le système neurologique).

Le ginseng est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise pour améliorer l’état de santé général. Il a été utilisé pour lutter contre le stress, abaisser le taux de sucre dans le sang, ainsi que pour traiter les troubles de l’érection masculine et de nombreuses autres affections.

Parmi les utilisations traditionnelles du ginseng coréen, on peut citer

  • Fonction et résilience
  • Inflammation
  • Performance (non étayée par des études de recherche clinique)
  • Énergie
  • États d’humeur négatifs (tels que l’anxiété et la dépression)
  • La santé sexuelle des hommes
  • Dysfonctionnement érectile : Le ginseng agit comme un puissant aphrodisiaque et est censé aider les hommes souffrant de troubles de l’érection.
  • Diabète
  • Dépression
  • Ménopause
  • Les maladies cardiaques
  • Prévention du rhume et de la grippe
  • Cancer (manque de preuves substantielles de recherche clinique ; toutefois, une étude a montré que le ginseng pourrait contribuer à améliorer la fatigue des patients atteints de cancer)
  • Soulager le stress : Le ginseng est connu pour réduire le niveau de stress et agit comme un stimulant. Il régule également le métabolisme et augmente les niveaux d’énergie.
  • Bienfait anti-âge : Le ginseng aide à ralentir les signes de vieillissement car il est une source importante d’antioxydants qui stoppent la formation de radicaux libres et d’une autre substance anti-âge appelée maltol.
  • Stimulant mental : Le thé au ginseng aide à stimuler les cellules du cerveau, améliorant ainsi la concentration, la capacité de réflexion et la mémoire.
  • Aide à contrôler le poids : Le thé au ginseng est un coupe-faim naturel et aide à lutter contre l’obésité.
  • Contrôle de la glycémie : Des études montrent que le ginseng peut aider les diabétiques à contrôler leur taux de sucre dans le sang, car il a des effets hypoglycémiants lors des jeûnes et après les repas.
  • Problèmes menstruels : Le thé au ginseng américain aide à réduire la douleur des crampes menstruelles.

Combat les troubles du sommeil

Le  ginseng a des vertus curatives pour le corps qui apaise l’esprit de la personne et détend le corps. Il traite les troubles du sommeil tout en augmentant le métabolisme et l’immunité du corps.

Il favorise la perte de poids et améliore le système immunitaire

Le thé au ginseng est connu pour ses bienfaits sur le renforcement du système immunitaire de l’organisme. Il aide même à la perte de poids, ce qui contribue à l’efficacité du métabolisme. Il est très important de coupler l’immunité encourageante avec une alimentation saine et un entraînement léger pour obtenir des résultats visibles sur le corps. Ce thé aide vraiment à renforcer le système immunitaire et évite plusieurs problèmes indésirables dans le corps.

Un puissant antioxydant qui peut réduire l’inflammation

Il est connu pour sa richesse en composants bénéfiques tels que les huiles essentielles et les vitamines (B1, B2, B12 et C). Il présente de nombreux avantages, notamment celui d’éloigner les radicaux libres dans l’organisme et de prévenir les dommages causés aux cellules. Il est également très bon pour la peau, car il garantit une peau claire et sans défaut.

Certaines études en éprouvette ont montré que les extraits de ginseng et les composés de ginsénosides pouvaient inhiber l’inflammation et augmenter la capacité antioxydante des cellules cutanées et peut soulager l’eczéma.

Les résultats sont également prometteurs chez l’homme

Une étude a examiné les effets de 18 jeunes athlètes masculins qui ont pris 2 grammes d’extrait de ginseng rouge coréen trois fois par jour pendant sept jours.

Les hommes ont ensuite fait tester les niveaux de certains marqueurs inflammatoires après avoir effectué un test d’exercice. Ces niveaux étaient significativement plus bas que dans le groupe placebo, et ont duré jusqu’à 72 heures après le test.

Cependant, il faut noter que le groupe placebo a reçu une herbe médicinale différente, donc ces résultats doivent être pris avec pincette.

Enfin, une étude plus vaste a suivi 71 femmes ménopausées qui ont pris 3 grammes de ginseng rouge ou un placebo par jour pendant 12 semaines. L’activité antioxydante et les marqueurs du stress oxydatif ont ensuite été mesurés.

Peut être bénéfique pour le fonctionnement du cerveau

Le ginseng pourrait aider à améliorer les fonctions cérébrales comme la mémoire, le comportement et l’humeur.

Certaines études sur des éprouvettes et des animaux montrent que les composants du ginseng, comme les ginsénosides et le composé K, pourraient protéger le cerveau contre les dommages causés par les radicaux libres.

Une étude a examiné comment des doses uniques de 200 ou 400 mg de Panax ginseng ont affecté les performances mentales, la fatigue mentale et le taux de glycémie chez 30 adultes en bonne santé avant et après un test mental de 10 minutes.

La dose de 200 mg, par opposition à la dose de 400 mg, a été plus efficace pour améliorer les performances mentales et la fatigue pendant le test.

Il est possible que le ginseng ait favorisé l’absorption du sucre sanguin par les cellules, ce qui aurait pu améliorer les performances et réduire la fatigue mentale. Cependant, on ne sait pas exactement pourquoi la dose la plus faible a été plus efficace que la plus forte.

De plus, il pourrait y avoir des effets positifs sur le comportement des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.

Pourrait améliorer la dysfonction érectile

Les recherches ont montré que le ginseng peut être une alternative utile pour le traitement des troubles de l’érection (DE) chez les hommes.  Le ginseng agit comme un puissant aphrodisiaque et est censé aider les hommes souffrant de troubles de l’érection en agissant contre le stress oxydatif.

En outre, des études ont montré que le ginseng pourrait favoriser la production d’oxyde nitrique, un composé qui améliore la relaxation musculaire dans le pénis et augmente la circulation sanguine.

Une étude a montré que les hommes traités avec du ginseng rouge coréen présentaient une amélioration de 60 % des symptômes de la DE, contre 30 % pour un médicament utilisé pour traiter la DE.

En outre, une autre étude a montré que 86 hommes souffrant de DE ont vu leur fonction érectile et leur satisfaction générale s’améliorer de manière significative après avoir pris 1 000 mg d’extrait de ginseng vieilli pendant 8 semaines.

Cependant, d’autres études sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives sur les effets du ginseng sur la DE.

Combat certains types de cancer

Il a été démontré que les ginsénosides contenus dans cette plante aident à réduire l’inflammation et fournissent une protection antioxydante.

Les ginsénosides pourraient bénéficier des cycles cellulaires en empêchant la production et la croissance anormales des cellules.

Un examen de plusieurs études a conclu que les personnes qui prennent du ginseng pourraient avoir 16 % de risque en moins de développer un cancer.

Le ginseng peut également contribuer à améliorer la santé des patients qui suivent une chimiothérapie, à réduire les effets secondaires et à renforcer l’effet de certains médicaments.

Mais d’autres études sont nécessaires pour tirer des conclusions solides.

Améliore les niveaux d’énergie

Le ginseng a été très efficace pour combattre la fatigue inutile du corps tout en assurant des niveaux d’énergie accrus tout au long de la journée. La présence de polysaccharides et d’oligopeptides aide à augmenter la production d’énergie dans les cellules tout en réduisant le stress oxydatif dans l’organisme.

Diverses études animales ont établi un lien entre certains composants du ginseng, comme les polysaccharides et les oligopeptides, et un stress oxydatif plus faible et une production d’énergie plus élevée dans les cellules, ce qui pourrait aider à lutter contre la fatigue.

Une étude a donné à 364 survivants du cancer souffrant de fatigue 2 000 mg de ginseng américain ou un placebo. Après huit semaines, les personnes du groupe ginseng présentaient des niveaux de fatigue nettement inférieurs à ceux du groupe placebo.

Réduit la glycémie, gère le cholestérol

Le thé au ginseng aide à réguler le taux de sucre dans le corps. Il permet même d’éviter les toxines du sang tout en le nettoyant. Il permet même de contrôler le taux de cholestérol et d’assurer une bonne santé cardiaque. Il est même efficace pour purifier le sang et il est donc essentiel d’en consommer régulièrement.

Le ginseng semble être bénéfique dans le contrôle de la glycémie chez les personnes diabétiques et non diabétiques/

Il a été démontré que le ginseng américain et asiatique améliore le fonctionnement des cellules pancréatiques, stimule la production d’insuline et améliore l’absorption du sucre dans les tissus.

De plus, des études montrent que les extraits de ginseng aident en fournissant une protection antioxydante qui réduit les radicaux libres dans les cellules des personnes diabétiques.

Une étude a évalué les effets de 6 grammes de ginseng rouge coréen, en plus des médicaments antidiabétiques habituels ou du régime alimentaire, chez 19 personnes atteintes de diabète de type 2.

Il est intéressant de noter qu’ils ont pu maintenir un bon contrôle de la glycémie tout au long des 12 semaines de l’étude. Ils ont également enregistré une baisse de 11 % de leur taux de sucre dans le sang, une diminution de 38 % de l’insuline à jeun et une augmentation de 33 % de la sensibilité à l’insuline.

Une autre étude a montré que le ginseng américain a contribué à améliorer le taux de sucre dans le sang de 10 personnes en bonne santé après qu’elles aient effectué un test de boisson sucrée.

Il semble que le ginseng rouge fermenté pourrait être encore plus efficace pour contrôler le taux de sucre dans le sang. Le ginseng fermenté est produit à l’aide de bactéries vivantes qui transforment les ginsénosides en une forme plus facile à absorber et plus puissante.

En fait, une étude a démontré que la prise quotidienne de 2,7 grammes de ginseng rouge fermenté était efficace pour réduire la glycémie et augmenter le taux d’insuline après un repas test, par rapport à un placebo.

Études de recherche

Les principaux composants actifs du ginseng coréen sont des molécules appelées ginsénosides, dont « il a été démontré qu’elles ont une variété d’effets bénéfiques, notamment des effets anti-inflammatoires, antioxydants et anticancéreux. Les résultats des études de recherche clinique démontrent que le ginseng Panax peut améliorer la fonction psychologique, la fonction immunitaire et les conditions associées au diabète », déclare le Dr David Kiefer, M.D.

Il y a eu plus d’études sur le ginseng coréen que sur tout autre type de ginseng. Voici quelques exemples d’études marquantes.

Une étude portant sur de jeunes volontaires en bonne santé a révélé que des doses uniques de ginseng Panax ont entraîné des améliorations cognitives. L’étude a également révélé que le traitement à 200 mg et à 400 mg a entraîné une réduction significative du taux de sucre dans le sang.

Dans une étude réalisée en 2011 sur des personnes ayant subi une crise cardiaque (infarctus du myocarde) et ayant reçu 3 grammes de ginseng rouge coréen chaque jour, les sujets ont constaté une amélioration de la réserve de flux coronarien (augmentation du flux sanguin dans les artères coronaires).

Une étude a révélé que les fonctions sociales, l’humeur et la cognition s’étaient améliorées davantage qu’avec le placebo après quatre semaines de prise de Panax ginseng à raison de 200 mg par jour.

Effets secondaires possibles

Plusieurs effets secondaires ont été signalés suite à l’utilisation du ginseng coréen, notamment :

  • L’insomnie (l’effet secondaire le plus courant)
  • Augmenter les effets secondaires de la caféine (comme la nervosité)
  • Maux de tête
  • Diarrhée
  • Agitation
  • Nausées
  • Problèmes menstruels
  • Hémorragie vaginale
  • Douleur des seins
  • Étourdissements
  • Une augmentation ou une diminution de la pression artérielle
  • Effets secondaires graves

Bien que le ginseng soit généralement considéré comme sûr, en particulier lorsqu’il est pris pendant de courtes périodes, des réactions graves peuvent se produire telles que :

  • Battements de cœur irréguliers et rapides
  • Réaction allergique grave (éruption cutanée, démangeaisons ou gonflement du visage, des lèvres, de la langue et de la gorge se propageant dans le haut du corps, vertiges ou problèmes respiratoires)
  • Signes d’overdose

Si vous expérimentez un de ces symptômes consultez tout de suite un médecin

Il est possible de faire une overdose de ginseng coréen. Parmi les symptômes manifestants une overdose on peut citer :

  • Nausées et vomissements
  • L’agitation
  • Irritabilité
  • Fièvre
  • Une augmentation de la pression sanguine et de la respiration (respiration)
  • Évolution du rythme cardiaque
  • Incapacité à contrôler la fonction urinaire ou intestinale
  • Cyanose (décoloration bleuâtre autour des lèvres et des ongles)
  • Peau rougie (en particulier au niveau du visage et du cou)
  • Saisies (convulsions)
  • Le délire (état d’esprit gravement perturbé caractérisé par une agitation, des illusions, des délires ou un discours incohérent)

Contre-indications

Les médicaments (tels que les hypoglycémiants oraux et l’insuline) et les autres herbes ou suppléments qui abaissent le taux de sucre dans le sang ne doivent pas être pris avec le ginseng coréen. Vérifiez auprès d’un médecin ou naturopathe si le ginseng coréen peut être combiné avec d’autres plantes médicinales afin de vérifier les interactions.

Autres précautions

Il existe plusieurs conditions sanitaires dans lesquelles le ginseng ne doit pas être pris sans avoir consulté au préalable le prestataire de soins. Il s’agit notamment de :

  • Problèmes de pression artérielle
  • les problèmes cardiaques (tels que les arythmies ou les maladies cardiaques rhumatismales)
  • Problèmes de coagulation ou de saignement
  • Schizophrénie
  • les troubles du système immunitaire (tels que le lupus, la polyarthrite rhumatoïde ou la sclérose en plaques)
  • Les affections féminines affectées par les œstrogènes (telles que les fibromes utérins, le cancer du sein, le cancer de l’utérus ou des ovaires, ou l’endométriose)
  • Diabète (le ginseng coréen peut faire baisser le taux de sucre dans le sang)
  • Insomnie

Ne prenez pas de ginseng coréen avec :

  • Aspirine (l’aspirine diminue le temps de coagulation du sang pour empêcher la formation de caillots et, dans de rares cas, le ginseng peut provoquer des hémorragies)
  • Phénelzine (Nardil) et warfarine (Coumadin) car ils peuvent augmenter les saignements
  • Tout type de médicament pour le cœur, comme la nifédipine (inhibiteur des canaux calciques)

Ne prenez pas de ginseng coréen en même temps que :

  • Boire des boissons alcoolisées
  • Boire des boissons à la caféines
  • Fumer de la marijuana ou consommer du cannabis
  • Une intervention chirurgicale ou dentaire programmée est imminente (arrêtez de prendre du ginseng au moins deux semaines avant)
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