Le syndrome de fatigue chronique (SFC) toucherait jusqu’à 2,5 millions d’Américains. Il s’agit d’une maladie débilitante qui provoque chez les patients une fatigue sans fin, quelle que soit la durée du repos. La douleur et l’inflammation chroniques sont d’autres caractéristiques. Elle est également utilisée dans cette situation, notamment :

  • Encéphalopathie myalgique/encéphalomyélite myalgique (EM)
  • Syndrome de fatigue post-virale (SFVP)
  • Syndrome de fatigue chronique et de dysfonctionnement immunitaire (CFIDS)
  • Maladie d’intolérance systémique à l’effort (SEID)

Le terme le plus courant est ME / CFS, et selon le CDC, environ 90% des personnes atteintes de ME / CFS n’ont pas encore été diagnostiquées. Ces dernières années, les scientifiques ont découvert des similitudes physiologiques entre des groupes de personnes qui confirment leurs symptômes.

Par exemple, les patients atteints d’EM / SFC ont tendance à présenter des modifications similaires des bactéries intestinales, et certains biomarqueurs sanguins inflammatoires semblent être associés aux symptômes de l’EM / SFC. Récemment, les scientifiques ont trouvé d’autres éléments pour étayer l’hypothèse selon laquelle l’EM / SFC se situe au niveau des mitochondries ; ce dysfonctionnement est logique puisque les mitochondries sont responsables de la production d’énergie.

Ces minuscules centrales électriques constituent un réseau interconnecté qui distribue l’énergie rapidement et efficacement à toutes les cellules du corps. Les mitochondries sont également responsables de la mort cellulaire programmée et servent d’importantes molécules de signalisation qui aident à réguler l’expression des gènes.

Lorsque les mitochondries ne fonctionnent pas correctement, un faible niveau d’énergie est un effet secondaire naturel.

Qu’est-ce que le syndrome de fatigue chronique ?

Jusqu’à récemment, un diagnostic de ME / CFS était l’une des exclusions, ce qui signifiait que toute autre condition qui imitait la ME / CFS devait être écartée avant que les médecins puissent suggérer que vous en soyez atteint. il peut varier considérablement d’une personne à l’autre.

Le symptôme le plus courant est un épuisement accablant, qui s’aggrave avec l’utilisation de l’énergie physique ou mentale et qui persiste au repos. Il peut falloir jusqu’à 48 heures après l’entraînement pour s’épuiser complètement. D’autres symptômes de cette condition imitent d’autres troubles et incluent :

  • Des douleurs musculaires
  • Problèmes de mémoire
  • maux de tête
  • Maux de gorge
  • Douleur dans plusieurs articulations
  • Difficultés à dormir
  • Ganglions lymphatiques sensibles
  • Contractions musculaires visibles (fasciculations)
  • Difficulté à se concentrer
  • Capacité d’attention réduite
  • Difficultés à trouver des mots
  • Transpiration excessive
  • Palpitations
  • Évanouissement
  • Maladresse
  • Glandes hypertrophiées
  • Symptômes intermittents de type grippal
  • Intolérance à l’alcool
  • Symptômes de type bol irritable Sautes d’humeur
  • Contrôle de la température
  • Intolérance alimentaire
  • Problèmes gastro-intestinaux
  • Hypersensibilité à la lumière et au bruit

L’EM/SFC est un effet secondaire de l’épuisement cellulaire

Comme nous l’avons mentionné précédemment, les scientifiques ont désormais identifié le principal problème : la fatigue au niveau cellulaire. L’étude a été publiée dans PLOS One à la fin du mois d’octobre 2017. Les cellules immunitaires dans le sang des patients diagnostiqués ME / CFS « montrent des signes clairs de faible production d’énergie », rapporte Science Alert. Cela suggère fortement un dysfonctionnement mitochondrial, car les mitochondries sont responsables de la production d’énergie. Comme indiqué dans l’article en question :

Les scientifiques ont étudié les processus métaboliques de la phosphorylation oxydative et de la glycolyse, deux façons dont les cellules décomposent le carburant chimique pour transférer l’énergie pendant la respiration. Les globules blancs de 52 patients atteints du SFC et de 35 sujets témoins ont été testés dans des conditions optimales et stressantes afin de vérifier leur capacité à faire face à de faibles niveaux d’oxygène.

Il semblait y avoir quelques différences majeures dans leurs processus métaboliques, mais aucune d’entre elles n’était aussi spectaculaire que le contraste aux valeurs maximales de respiration. En forçant les chercheurs à augmenter la production d’énergie, ils ont constaté que les personnes atteintes du SFC n’étaient capables d’exprimer qu’environ 50 % de leurs cellules, contrairement aux témoins, qui ont presque doublé leur efficacité.

En bref, les patients atteints d’EM/SFC sont incapables de compenser le stress accru au niveau cellulaire, et la fatigue débilitante qu’ils ressentent est due à leur incapacité à produire l’énergie cellulaire nécessaire pour que le corps reste pleinement fonctionnel. Ils produisent suffisamment d’ATP pour maintenir un gradient énergétique à travers les membranes cellulaires.

La capacité de réserve plus faible chez les patients du SFC montre que les cellules des patients travaillent plus près de leur capacité dans des conditions normales sans stress que chez les personnes en bonne santé. La réduction de la respiration maximale suggère que les PBMC (cellules mononucléaires du sang périphérique) des patients atteints du SFC sont incapables de respirer de la même manière que les sujets sains.

L’EM/SFC également lié à un manque de diversité microbienne dans l’intestin

Une autre étude publiée dans la revue Microbiome a examiné le sang et les selles de 48 personnes diagnostiquées comme souffrant d’EM/SFC et a comparé les résultats avec ceux de 39 personnes en bonne santé. En déterminant la séquence nucléotidique exacte d’une molécule d’ADN, ils ont découvert un manque évident de diversité dans le microbiome intestinal des personnes atteintes.

Bien que ces changements ne puissent être clairement identifiés comme une cause ou une conséquence de l’EM/SFC, la présence de ces marqueurs chez 83 % des personnes étudiées et les possibilités de traitement pour réduire les symptômes ont rassuré les chercheurs. Maureen Hanson, professeur de biologie moléculaire et de génétique à l’université Cornell, a déclaré :

« Nos travaux montrent que le microbiome intestinal des bactéries est anormal chez les patients atteints du syndrome de fatigue chronique, ce qui peut entraîner des symptômes gastro-intestinaux et inflammatoires chez les patients atteints de cette maladie. En outre, notre découverte d’une anomalie biologique apporte des preuves supplémentaires contre la notion absurde selon laquelle cette maladie aurait une origine psychologique. « 

Le régime cétogène peut accélérer la résolution de la fatigue chronique

En 2015, le Dr Courtney Craig, chiropracteur et nutritionniste, partage son expérience personnelle avec le régime cétogène lorsqu’elle a été diagnostiquée avec le SFC à l’adolescence et qu’elle a pu gérer son état grâce à un certain nombre de stratégies de santé inclusives, notamment le jeûne intermittent et le régime alimentaire. Ketosis, qui décrit spécifiquement une rechute choquante, explique comment le passage au régime cétogène l’a aidée à se rétablir rapidement.

« J’avais besoin d’une récupération complète du système immunitaire et des mitochondries … alors j’ai changé mon régime paléo habituel et, étonnamment, je suis revenu très rapidement …. J’ai commencé à consommer environ 80% de mes calories à partir de graisses saines … C’est quelque chose que je fais régulièrement. La fatigue fait son apparition… Il est également recommandé par des médecins comme… Le Dr Thomas Seyfried…

J’ai activé mon métabolisme. J’ai cessé de dépendre autant du glucose pour mon métabolisme et j’ai plutôt encouragé mon foie à décomposer ces graisses alimentaires en cétones – une source d’énergie beaucoup plus « propre » … L’inconvénient de brûler des glucides comme carburant est la production de stress cellulaire et de radicaux libres. Les cétones fournissent aux cellules une énergie « propre » et endommagent moins les membranes cellulaires … Le régime cétogène peut être commencé par entre 12 et 72 heures de jeûne.

Le régime est ensuite maintenu en consommant 75 à 90 % des calories sous forme de graisses, le reste provenant de quantités modérées de protéines et de très peu de glucides. Un régime cétogène devrait être envisagé dans le cas de l’EM et du SFC … Des études approfondies menées sur des animaux et des humains ont mis en évidence certains des mécanismes par lesquels les cétones alimentaires favorisent la santé cellulaire.

En effet, lorsque votre corps est capable de brûler les graisses comme carburant, votre foie crée des graisses hydrosolubles (cétones) qui :

  • Brûlent beaucoup plus efficacement que les glucides et créent moins d’espèces réactives de l’oxygène et de radicaux libres secondaires qui peuvent endommager les membranes cellulaires et mitochondriales, les protéines et l’ADN.
  • Diminuent l’inflammation, car ils sont des inhibiteurs d’histone désacétylase
  • imitent les propriétés de prolongation de la durée de vie de la restriction calorique, qui comprennent l’amélioration du métabolisme du glucose et la réduction de l’inflammation.
  • ont une structure similaire à celle des acides aminés à chaîne ramifiée, ce qui favorise le développement de la masse musculaire et la longévité.

L’importance de la cétose cyclique

La cétose nutritionnelle est un état métabolique associé à une production accrue de corps cétoniques par le foie, une représentation biologique de la capacité à brûler les graisses, définie par des corps cétoniques sanguins compris entre 0,5 et 3,0 millimoles par litre. En général, une consommation de 20 à 50 grammes (ou moins) de glucides nets par jour (glucides totaux moins les fibres) avec des niveaux de protéines faibles à modérés est généralement assez faible pour progresser vers la cétose nutritionnelle.

Cependant, une fois que vous avez une flexibilité métabolique et que vous êtes capable de produire des cétones en cétose nutritionnelle, il est important d’envisager une augmentation de la consommation de glucides de temps en temps. Malgré tous ses avantages, la cétose continue présente certains inconvénients qui peuvent facilement être évités en introduisant des « banquets » récurrents et la famine. En conclusion, une cétose ininterrompue à long terme peut provoquer un pic de glycémie, entraînant un taux d’insuline trop bas.

Cette situation paradoxale peut survenir parce que la principale fonction de l’insuline n’est pas d’introduire du sucre dans la cellule, mais d’inhiber la production hépatique de glucose (gluconéogenèse hépatique).

Entrer et sortir de la cétose nutritionnelle est efficace pour augmenter le taux de sucre dans le sang en l’absence d’un taux de glucose élevé. Une fois que vous êtes capable de brûler les graisses comme carburant, il est important de manger plus de glucides nets et de protéines un ou deux jours par semaine, surtout pendant l’entraînement de force, pour éviter la sarcopénie.

Après le jour de « festin », retournez en cétose nutritionnelle (phase de « jeûne ») pour le reste de la semaine. En augmentant régulièrement votre consommation de glucides, par exemple en consommant 100 ou 150 grammes de glucides au lieu de 20 à 50 grammes par jour, votre taux de cétone augmentera considérablement et votre glycémie diminuera.

Les patients souffrant de fatigue chronique ont besoin d’un soutien mitochondrial

Dans cette interview de 2016, je discute de l’importance de la fonction mitochondriale et de son impact sur les symptômes des maladies chroniques comme la ME / CFS. répond positivement aux stratégies de traitement qui réduisent l’inflammation, guérissent le microbiome intestinal et aident la fonction mitochondriale et la synthèse d’énergie.

En ce qui concerne le régime alimentaire, un régime cétogène cyclique serait votre principale stratégie. Les recommandations diététiques ci-dessous contribueront également à guérir et à sceller les intestins, à réduire l’inflammation et à favoriser une production d’énergie saine. Les bactéries sont importantes pour la santé mentale et le bien-être.

  • Évitez le gluten et les produits à base de blé – Les gliadines, un composant du gluten, sont une catégorie de protéines présentes dans le blé et les céréales qui augmentent la perméabilité de votre intestin. N’oubliez pas que le gluten peut également se trouver dans d’autres céréales, et pas seulement dans le blé.
  • Évitez les lectines
  • Réduisez vos glucides nets – Le sucre, comme les céréales, perturbe l’équilibre des microbes dans votre intestin. Le sucre est la source de nourriture des bactéries qui peuvent provoquer des dommages à vos parois intestinales, tandis que les fibres sont la source de nourriture des bactéries qui construisent vos membranes intestinales. Les glucides nets correspondent au total des grammes de glucides que vous avez consommés dans la journée, moins les grammes de fibres que vous avez consommés. La différence est le nombre de glucides nets. Essayez de réduire votre consommation de glucides nets à 50 grammes pour 1 000 calories de nourriture par jour.
  • Augmentez votre consommation de fibres – Les fibres que vous consommez à partir d’aliments complets sont la source de nutriments pour les bactéries de votre intestin qui aident à maintenir et à construire les cellules de la membrane de vos parois intestinales. Cela permet de colmater les « brèches » entre les cellules et de réduire les fuites de déchets et de bactéries dans le sang. Concentrez-vous sur la consommation de légumes, de noix et de graines entières (à l’exception des variétés riches en lectine).
  • Mangez des aliments fermentés – Les aliments fermentés sont une excellente source de probiotiques naturels pour nourrir les microbes sains de votre intestin. Les olives, les cornichons, le kimchi, le fromage de vaches nourries à l’herbe, le yaourt fait maison et la choucroute ne sont que quelques-uns des aliments auxquels vous n’avez peut-être pas pensé. Votre meilleure chance est de les préparer vous-même.
  • Complétez votre alimentation avec des nutriments importants pour la synthèse de l’énergie cellulaire, tels que l’ubiquinol, la forme réduite du CoQ10, et le D-ribose, un élément essentiel de l’adénosine triphosphate ou ATP. Consommez également des aliments riches en précurseurs du glutathion, en soufre et en sélénium pour encourager la production de glutathion. Le glutathion est l’un des antioxydants les plus importants de votre corps et un agent de désintoxication naturel.
  • Jeûnez par intermittence, en veillant à ce que votre dernier repas soit pris au moins trois heures avant le coucher. La raison pour laquelle il faut éviter de manger tard le soir est directement liée à la façon dont votre corps produit de l’énergie.

Autres stratégies pour aider à réduire les symptômes de la fatigue chronique

Il n’existe pas de remède connu pour l’EM / SFC, mais il existe des stratégies qui peuvent aider à soulager les symptômes au-delà des recommandations diététiques déjà mentionnées. La thermogenèse froide, la photobiologie, la désintoxication, l’exercice et la prévention des champs électromagnétiques sont des stratégies qui contribuent à améliorer la santé et la fonction mitochondriales.

En ce qui concerne l’exercice, entraînez-vous et concentrez-vous sur l’augmentation de la quantité d’exercices que vous pouvez faire. Les recherches montrent qu’une combinaison d’activité aérobique et de musculation peut soulager les symptômes de douleur et de fatigue. De plus, l’intégration du yoga dans votre routine sera bénéfique à la fois pour votre corps et votre esprit.

Vous pourriez également vouloir aborder votre perspective psychologique. En plus de l’orthophonie, je vous recommanderais d’essayer la technique de liberté émotionnelle (EFT) pour normaliser vos circuits bioénergétiques. Les événements émotionnels traumatisants peuvent laisser des « blocages d’énergie » pendant de nombreuses années, qui ont ensuite un effet négatif sur la santé globale, y compris sur la fonction immunitaire. Il existe de nombreuses techniques différentes qui peuvent être utilisées, mais l’EFT est ma préférée et elle est facile à apprendre et à utiliser.

Résumé

Le syndrome de fatigue chronique semble être dû à un dysfonctionnement mitochondrial – vos mitochondries sont responsables de la production d’énergie, et comme le nom le suggère, de faibles niveaux d’énergie et une fatigue sévère sont les caractéristiques de cette maladie.

La fatigue débilitante qu’ils ressentent est due à l’incapacité de produire l’énergie cellulaire dont ils ont besoin. La diversité du microbiome intestinal et la présence de certaines cytokines inflammatoires dans le sang sont fortement corrélées à la gravité des symptômes.

Les stratégies qui réduisent l’inflammation, soignent le microbiome intestinal et favorisent la fonction mitochondriale et la synthèse d’énergie sont utiles aux patients souffrant de fatigue chronique.

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