La constipation est un problème fréquent. Si les produits pharmaceutiques et les traitements en vente libre peuvent être bénéfiques, d’autres personnes peuvent choisir une thérapie alternative comme le yoga.
Bien que le yoga ne soit pas la première chose qui vient à l’esprit quand on pense à la constipation, il existe des preuves que cela pourrait aider à soulager.
Par exemple, une étude menée en 2015 auprès de personnes souffrant du syndrome du côlon irritable (SCI) a révélé que le yoga pouvait constituer une thérapie alternative rentable pour les principaux symptômes de ce syndrome, à savoir la constipation et la diarrhée. Selon les experts, le yoga peut également aider à soulager d’autres symptômes associés au SCI, comme l’inquiétude et l’épuisement.
Certaines positions de yoga peuvent mobiliser le tube digestif, ce qui peut aider à traiter la constipation en stimulant le tube digestif à évacuer les selles ou les gaz.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les positions de yoga qui peuvent aider à soulager la constipation vous pouvez continuer la lecture. Certaines de ces positions sont plus difficiles que d’autres. Lorsque vous essayez ces positions, veillez à ne pas vous étirer de manière excessive. Certaines personnes peuvent souhaiter consulter un professeur de yoga avant d’essayer des poses plus complexes par eux-mêmes.
Cette position peut être pratiquée en étant assis sur un tapis de yoga ou une autre surface souple.
La torsion dorsale peut également aider à soulager la constipation.
Le Crescent Lunge Twist est une posture debout qui nécessite une position de fente. Cette position comprend également une rotation du corps, ce qui peut faciliter le transit intestinal.
La pose du cobra ne nécessite pas de torsion, mais elle peut aider à soulager d’autres maux comme les gaz.
Il s’agit d’une posture d’inversion. Cela signifie qu’une partie du corps de l’individu sera mise à l’envers.
La position du vent est une pose de départ simple qui peut aider à soulager les gaz liés à la constipation.
Cette posture fait travailler tous les muscles abdominaux. Selon le Yoga Institute, cette posture est bénéfique pour les personnes qui ont des problèmes de gaz et de digestion, car elle exerce une pression sur le ventre. Il s’agit de l’une des positions les plus difficiles, alors faites attention et ne poussez pas votre corps trop a ses limites.
La position du « coup de foudre » ou de la « fermeté » est un autre nom pour la posture de l’Adamant.
De nombreuses personnes sont confrontées à la constipation à un moment ou à un autre de leur vie. Dans de nombreuses situations, des ajustements diététiques et des médicaments en vente libre peuvent soulager les symptômes.
Cependant, si une personne présente les symptômes suivants, elle doit consulter son médecin :
La constipation peut indiquer qu’une personne doit consommer plus de fibres et faire de l’exercice plus fréquemment. Elle peut aussi être le signe d’une affection plus grave, comme le syndrome du côlon irritable.
En cas de doute, consultez un médecin.
Le yoga peut apporter un certain soulagement à la constipation. Diverses positions peuvent provoquer l’évacuation de matières fécales ou de gaz par le tube digestif.
Il convient d’être prudent lors de la pratique de l’une des positions de yoga les plus complexes.
Si le yoga, les modifications du régime alimentaire et du mode de vie ne soulagent pas les symptômes, ou si une personne observe du sang dans ses selles, elle doit consulter un médecin.
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