Lorsqu’une personne fait craquer son dos, le mouvement provoque un éclatement des poches d’air présentent dans le liquide synovial des articulations, qui réagissent par un bruit sec ou un craquement. Bien que le craquement du dos soit agréable, il peut entraîner des blessures et ne tient pas compte des problèmes sous-jacents qui peuvent être à l’origine de la gêne. Une personne doit consulter son médecin si elle ressent des douleurs fréquentes au dos ou au cou. Pour les personnes souffrant d’une gêne occasionnelle, le craquement du dos peut offrir un soulagement ou une satisfaction temporaire. Les étirements suivants peuvent aider à relâcher les tensions et peuvent également provoquer une sensation de craquement chez certaines personnes.
Le dos creux/dos rond est une technique qui permet d’étirer le dos. Le dos peut se craquer lorsque vous vous étirez.
L’American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) recommande l’exercice de rotation assise pour étirer votre dos. Les mouvements impliqués peuvent provoquer un craquement du dos.
Le pont est un exercice un peu plus difficile, donc à essayer prudemment et étape par étape.
Pour ceux d’entre vous ayant un niveau plus avancé, vous pouvez placer vos mains au-dessus de votre tête, les paumes à plat sur le sol. Dans cette position, vous pouvez soulever vos épaules du sol.
Un autre étirement suggéré par l’AAOS pour soulager la colonne vertébrale est une extension du dos
Cet exercice d’étirement consiste à s’allonger à plat ventre sur le sol ou sur un tapis. Il serait judicieux de ne tenter cet étirement que si vous pouvez vous allonger sur le ventre sans avoir mal au dos.
L’étirement genou-poitrine consiste à rapprocher les genoux de la poitrine, un par un, en s’allongeant sur le sol ou sur un tapis.
Il n’y a pas de bénéfice prouvé à faire craquer son dos. Cependant, étirer votre dos peut aider à soulager les douleurs et les raideurs mineures.
Les gens doivent éviter de casser le dos d’une autre personne. S’ils utilisent trop de force, ils peuvent facilement blesser la personne.
Bien que le risque de blessure grave soit faible, il est nécessaire de faire preuve de prudence lorsque l’on veut se craquer le dos.
Une force trop importante peut entraîner des blessures telles que des foulures ou des douleurs musculaires. En outre, une personne peut aggraver une affection sous-jacente en se craquant le dos.
Les personnes souffrant de douleurs dorsales peuvent consulter un médecin, une kinésithérapeute ou un ostéopathe (liste non exhaustive) pour apprendre des exercices sûrs pour le dos. Un praticien agréé saura comment manipuler votre colonne vertébrale sans utiliser trop de force.
Jusqu’à ce qu’une personne soit en mesure de demander de l’aide à son praticien, elle peut utiliser des compresses chaudes ou froides pour soulager la douleur.
Une personne peut se craquer le dos en faisant des étirements. Ceux-ci peuvent avoir de nombreux avantages supplémentaires, tels que :
Il est fortement déconseillé laisser quelqu’un d’autre qu’un professionnel tel qu’un ostéopathe ou kinésithérapeute laisser nous craquer notre dos car pouvant aboutir à des complications potentiellement graves car manipulation mal exécutée.
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