L’Ashwagandha est une plante médicinale traditionnelle.

Elle est classée comme adaptogène, ce qui signifie qu’elle pourrait aider votre corps à gérer la pression.

De plus, l’Ashwagandha présente plusieurs avantages pour votre corps et votre esprit.

Par exemple, elle peut :

  • Améliorer les fonctions mentales
  • Réduire la glycémie et les niveaux de cortisol
  • Aider à combattre les signes de stress et de dépression.

Est une herbe médicinale traditionnelle

L’Ashwagandha est l’une des herbes essentielles les plus utilisées dans l’Ayurveda, une forme de médecine d’opportunité principalement basée sur les idées indiennes de la guérison par les plantes.

Elle est utilisée depuis plus de trois mille ans pour soulager la tension, améliorer les niveaux d’énergie de la croissance et améliorer l’attention.

Ashwagandha est le terme sanskrit qui désigne l’odeur du cheval, qui fait référence à son odeur particulière et a son potentiel de puissance.

Son nom botanique est Withania somnifera, et il est en outre reconnu grâce à l’utilisation de nombreux noms différents, tels que de ginseng indien et cerise d’hiver.

L’ashwagandha est un petit arbuste aux plantes jaunes qui est originaire d’Inde et d’Afrique du Nord. Des extraits ou de la poudre de la racine ou des feuilles de la plante sont utilisés pour faire face à un certain nombre de situations.

Beaucoup de ses avantages pour la santé sont attribués à sa teneur excessive en withanolides, dont il a été prouvé qu’ils combattent l’irritation et la croissance des tumeurs.

Résumé

L’Ashwagandha est une herbe reconnue dans les médicaments ayurvédiques indiens et a fini par devenir un complément célèbre en raison de ses avantages sur le plan de la forme physique.

Peut diminuer les stades de la glycémie

De nombreuses recherches ont démontré que l’ashwagandha diminue les taux de sucre dans le sang.

Un test in vitro, a permis de déterminer qu’il améliorait la sécrétion d’insuline et faisait progresser la sensibilité à l’insuline des cellules musculaires.

En outre, de nombreuses recherches sur l’homme ont mis en garde contre le fait qu’il pourrait réduire les stades de la glycémie chez des sujets sains et chez les diabétiques.

De plus, lors d’un examen de 4 semaines chez des personnes atteintes de schizophrénie, celles traitées avec l’ashwagandha ont eu une réduction moyenne de 13,5 mg/dL des taux de glycémie à jeun, contre 4,5 mg/dL chez les personnes ayant reçu un placebo.

Plus important encore, un petit examen effectué sur 6 personnes atteintes de diabète de type 2 a montré que la supplémentation en ashwagandha pendant 30 jours diminuait les stades de glycémie à jeun.

Résumé

Des preuves limitées montrent que l’ashwagandha réduit les stades de la glycémie grâce à ses effets sur la sécrétion et la sensibilité à l’insuline.

Pourrait avoir des propriétés anticancéreuses

Les recherches sur les animaux et in vitro ont permis de déterminer que la whaférine – un composé présent dans l’ashwagandha – facilite le déclenchement de l’apoptose, c’est-à-dire la perte programmée de la vie de la plupart des cellules cancéreuses.

Elle entrave en outre de nombreuses façons l’augmentation du nombre de cellules cancéreuses.

Tout d’abord, on pense que l’interférine favorise la formation d’espèces réactives de l’oxygène (ROS) à l’intérieur des cellules cancéreuses, ce qui perturbe leurs caractéristiques. Deuxièmement, elle est capable d’inciter la plupart des cellules cancéreuses à devenir beaucoup moins résistantes à l’apoptose.

La recherche sur les animaux confirme qu’elle peut aider à traiter de nombreux types de la plupart des cancers, ainsi que la plupart des cancers du sein, du poumon, du côlon, du cerveau et des ovaires.

Lors d’un examen, des souris atteintes de tumeurs ovariennes traitées à l’interférine seule ou en mélange avec un médicament contre la plupart des cancers ont confirmé une réduction de 70 à 80 % de l’augmentation des tumeurs. Le remède a en outre évité le développement de cancers dans différents organes.

Bien qu’aucune preuve ne démontre que l’ashwagandha exerce des conséquences comparables chez l’homme, les études contemporaines sont encourageantes.

Résumé

Les recherches sur les animaux et en éprouvette ont prouvé que l’interférine, un composé bioactif de l’ashwagandha, favorise la perte de vie des cellules tumorales et peut être efficace contre de nombreux types de cancers.

Peut réduire les taux de cortisol

Le cortisol est appelé hormone de stress parce que vos glandes surrénales le produisent en réaction à la contrainte, et aussi parce que votre taux de sucre dans le sang est trop bas.

Malheureusement, dans certains cas, les niveaux de cortisol peuvent également être chroniquement élevés, ce qui peut entraîner des niveaux de glycémie excessifs et une augmentation des graisses dans l’abdomen.

Des études ont prouvé que l’ashwagandha peut également contribuer à réduire les niveaux de cortisol.

Dans une étude menée auprès d’adultes souffrant de tensions chroniques, les personnes ayant pris un supplément d’ashwagandha ont bénéficié de réductions supplémentaires appréciables de cortisol, par rapport au groupe contrôle. Ceux qui prenaient la plus grande dose bénéficiaient d’une réduction de 30% en moyenne.

Résumé

Les compléments alimentaires d’Ashwagandha peuvent également aider à diminuer les stades de cortisol chez les personnes soumises à un stress chronique.

Peut aider à réduire la tension et l’anxiété

L’Ashwagandha est principalement reconnu pour son potentiel à diminuer la tension.

Les chercheurs ont suggéré qu’il bloquait la voie du stress à l’intérieur du cerveau des rats grâce à l’utilisation de signaux chimiques régulateurs à l’intérieur du système nerveux.

De plus, de nombreuses recherches menées sur l’homme ont prouvé qu’il pouvait réduire les signes chez les êtres humains souffrant de troubles de la tension et de la fatigue.

Lors d’un examen de 60 jours sur 64 êtres humains souffrant de stress persistant, les personnes ayant reçu l’ashwagandha en complément de l’organisation ont montré une réduction de 69 % de la tension et de l’insomnie, en moyenne, contre 11 % avec le placebo.

Dans un examen sur six semaines, 88% des personnes qui ont pris de l’ashwagandha ont indiqué une réduction de la nervosité, contre 50% des personnes qui ont pris un placebo.

Résumé

Il a été prouvé que l’Ashwagandha réduit les tensions et le stress dans les recherche aussi bien animales que humaines.

Peut atténuer les signes de dépression

Bien qu’il n’ait pas été très bien étudié, certaines recherches confirment que l’ashwagandha peut également contribuer à soulager la dépression.

Lors d’un examen sur 60 jours mené auprès de 64 adultes sous pression, les personnes qui ont pris 600 mg d’extrait d’ashwagandha à dose élevée au cours de la journée ont suggéré une réduction de 79 % des cas de dépression intense, tandis que le groupe placebo a suggéré une augmentation de 10 %.

Cependant, seulement un seul des membres de cet examen avait des antécédents de dépression. Pour cette raison, la pertinence des résultats n’est pas claire.

Résumé

Les études restreintes qui seront menées montrent que l’ashwagandha peut également contribuer à réduire la dépression.

Peut augmenter la testostérone et la fertilité chez les hommes

Les compléments alimentaires Ashwagandha peuvent également avoir des conséquences efficaces sur les taux de testostérone et la capacité de reproduction.

Lors d’un examen sur 75 hommes stériles, l’organisme traité avec l’ashwagandha a confirmé une amélioration de la fiabilité et de la motilité du sperme.

Qui plus est, le remède a provoqué une forte croissance des taux de testostérone.

Les chercheurs ont en outre suggéré que l’organisme qui a pris l’herbe avait amélioré le niveau antioxydants de le sang.

Dans tous les autres examens, les types qui ont obtenu l’ashwagandha pour traiter le stress ont obtenu de meilleurs niveaux d’antioxydants et une augmentation du nombre de spermatozoïdes. Après trois mois de traitement, 14 % des compagnes de ces hommes ont fini par être enceintes.

Résumé

L’Ashwagandha facilite les stades de croissance de la testostérone et stimule sensiblement la croissance des spermatozoïdes et la fertilité des hommes.

Peut favoriser la croissance des tissus musculaires et la puissance

Les recherches ont prouvé que l’ashwagandha peut également améliorer la composition du corps et le potentiel de croissance.

Lors d’un examen visant à décider d’un dosage sûr et puissant pour l’ashwagandha, des hommes sains qui ont pris 750 à 1250 mg de racine d’ashwagandha en poudre au fil des jours ont gagné en puissance musculaire au bout de 30 jours.

Dans un examen sur deux, les personnes qui ont pris de l’ashwagandha ont obtenu des bénéfices supplémentaires appréciables en termes de puissance musculaire et de taille. En outre, ils ont plus que doublé leurs bénéfices en pourcentage de graisse du corps, par rapport à un placebo.

Résumé

Il a été prouvé que l’Ashwagandha favorise la croissance des tissus musculaires, réduit les graisses de du corps et augmente le pouvoir de croissance des hommes.

Peut réduire l’irritation

Plusieurs recherches sur les animaux ont prouvé que l’ashwagandha favorise une irritation moindre.

Des études sur les hommes ont montré qu’il augmente le nombre de cellules tueuses naturelles, qui pourraient être des cellules immunitaires qui combattent la contamination et vous aident à vivre sainement.

Il a en outre été prouvé qu’il réduit les marqueurs d’irritation, y compris la protéine C-réactive (CRP). Ce marqueur est lié à un risque accru de maladie coronarienne.

Lors d’un examen contrôlé, le groupe qui prenait 250 mg d’extrait d’ashwagandha standardisé chaque jour avait un 36% de diminution de CRP, en moyenne, par rapport à un 6%avec le groupe placebo.

Résumé

Il a été prouvé que l’Ashwagandha favorise la croissance du nombre de cellules tueuses naturelles et réduit les marqueurs d’irritation.

Peut réduire le cholestérol et les triglycérides

En plus de ses conséquences anti-inflammatoires, l’ashwagandha peut également contribuer à améliorer la condition physique du cœur grâce à la réduction des niveaux de cholestérol et de triglycérides.

Des recherches sur les animaux ont déterminé qu’il diminue sensiblement les niveaux de ces lipides sanguins.

Un examen effectué sur des rats a montré qu’il réduisait le taux de cholestérol et de triglycérides en abaissant respectivement de 53 % et de près de 45 % le taux global.

Bien que des recherches menées sur l’homme aient suggéré des effets beaucoup moins spectaculaires, elles ont trouvé quelques améliorations spectaculaires de ces indicateurs.

Lors d’un examen de 60 jours chez des adultes souffrant de stress chronique, le groupe qui a pris le plus gros dosage d’extrait d’ashwagandha standardisé a obtenu une baisse de 17% en cholestérol LDL (mauvais cholesterol) et une diminution de 11% des triglycérides en moyenne.

Résumé

L’Ashwagandha peut également contribuer à réduire les risques de maladie coronarienne en réduisant les taux de cholestérol et de triglycérides.

Peut améliorer les fonctions cérébrales, ainsi que la mémoire

Les recherches in vitro et sur les animaux confirment que l’ashwagandha peut également atténuer les problèmes de mémoire et de fonctions mentales en lien avec le stress ou la maladie.

La recherche a prouvé qu’il favorise la prolifération des antioxydant qui protège les cellules nerveuses contre les dangereux radicaux libres.

Lors d’un examen, des rats épileptiques qui ont été traités avec l’ashwagandha ont présenté une inversion presque totale de la déficience de la mémoire dans l’espace. Ceci est peut-être dû à une réduction de la contrainte oxydative.

Bien que l’ashwagandha ait historiquement été utilisé pour augmenter la mémoire dans les médicaments ayurvédiques, le soucis est que seulement un petit nombre d’études sur l’homme ont été réalisées dans ce domaine.

Dans une étude réalisée, des hommes sains qui prenaient 500 mg d’extrait standardisé chaque jour ont suggéré une amélioration importante de leur temps de réponse et de la performance dans leurs projets, par rapport aux hommes qui avaient obtenu un placebo.

Un autre examen de 8 semaines sur 50 adultes a confirmé que la prise de 300 mg d’extrait de racine d’ashwagandha deux fois par jour a sensiblement amélioré la mémoire, la performance des projets et l’attention.

Résumé

Les compléments alimentaires Ashwagandha peuvent également améliorer les caractéristiques de l’esprit, la mémoire, le temps de réponse et le potentiel de réalisation des tâches.

Est sûr pour un maximum d’êtres humains et globalement facile à se procurer

Ashwagandha est un complément sûr pour un maximum d’êtres humains, même si ses conséquences à long terme sont inconnues.

Cependant, certaines personnes de santé fragile devraient ne plus en prendre, ainsi que les femmes enceintes et allaitantes.

Les personnes atteintes de maladies auto-immunes devraient en outre se tenir à l’écart de l’ashwagandha, sauf si cela est autorisé par un professionnel de santé. Il s’agit de personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, de lupus, de thyroïdite de Hashimoto et de diabète de type 1.

En outre, les personnes qui prennent des médicaments pour les maladies de la thyroïde doivent être prudentes lorsqu’elles prennent de l’ashwagandha, car il est capable de faire croître les taux d’hormones thyroïdiennes chez quelques individus.

Il peut en outre abaisser le taux de sucre dans le sang et les stades de la tension artérielle, de sorte que les doses de médicaments peuvent également être ajustées en cas de prise.

Le dosage approuvé de l’ashwagandha repose sur la forme du complément. Les extraits sont plus puissants que la racine brute ou la poudre de feuilles d’ashwagandha. N’oubliez pas de vous conformer aux instructions figurant sur les étiquettes.

L’extrait de racine standardisé est généralement pris en comprimés de 450-500 mg plusieurs fois par jour.

Il est fourni grâce à l’aide de nombreux producteurs de compléments et est disponible auprès de divers détaillants, ainsi que dans les magasins de remise en forme et les magasins diététiques.

Il existe en outre un excellent choix de compléments alimentaires de première qualité que l’on peut se procurer en ligne.

Résumé

Bien que l’ashwagandha soit sûr pour un maximum d’êtres humains, il est certain que les gens ne devraient pas l’utiliser, sauf en toute légalité, pour y parvenir en faisant appel à leur fournisseur de soins de santé. L’extrait de racine est généralement pris en comprimés de 450 à 500 mg, plusieurs fois par jour.

Conclusion

L’Ashwagandha est une plante médicinale historique qui présente quelques avantages pour la santé.

Elle peut réduire les tensions et les tensions, aider à lutter contre la dépression, augmenter la fertilité et la testostérone chez les hommes, ou même améliorer les capacités mentales.

Prendre un supplément d’ashwagandha peut être une manière simple et puissante d’améliorer votre forme physique et de profiter de la vie.

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