Le thé vert est considéré comme l’une des boissons les plus saines de la planète.

Il est chargé d’antioxydants qui ont de nombreux avantages pour la santé, voici les 10 que je développerais plus bas :

  • Contient des composés bioactifs sains
  • Peut améliorer les fonctions cérébrales
  • Augmente la combustion des graisses
  • Réduit les risque de cancer
  • Protège le cerveau contre le vieillissement
  • Diminue la mauvaise haleine
  • Aide à prévenir le diabète de Type 2
  • Aide à prévenir les maladies cardiovasculaires
  • Aide à perdre du poids
  • Aide à vivre plus longtemps

Et il pourrait y avoir encore plus de bénéfices potentiels pour la santé.

Contient des composés bioactifs sains

Le thé vert est bien plus qu’une simple boisson hydratante.

Le plant de thé contient une variété de composés sains qui entre dans la composition de la boisson finale.

Le thé est riche en polyphénols, qui pourraient être des composés végétaux bénéfiques pour la santé, notamment en réduisant les infections et en aidant à combattre la plupart des cancers.

Le thé vert contient une catéchine appelée épigallocatéchine-3-gallate (EGCG). Les catéchines sont des antioxydants à base de plantes qui aident à vous prévenir  des dommages des cellules et offrent différents bienfaits.

Ces substances peuvent réduire la formation de radicaux libres à l’intérieur du corps, protégeant ainsi les cellules et les molécules contre les agressions. Ces radicaux libres jouent un rôle dans le vieillissement et dans une grande variété de maladies.

L’EGCG est l’un des composés les plus efficaces dans le thé vert. La recherche a examiné sa capacité à aider à traiter de nombreuses maladies. Il semble que ce soit l’un des composés prédominants qui offre au thé ses propriétés médicinales.

Le thé vert contient en outre de petites quantités de minéraux qui pourraient vous aider à retrouver la forme.

Essayez de choisir un thé vert de qualité supérieure, car un certain nombre de produits de qualité inférieure peuvent contenir des quantités excessives de fluorure.

Cela étant dit, même si vous choisissez un thé vert d’un peu moins bonne qualité, les avantages l’emportent sur les risques.

Résumé

Le thé vert est chargé d’antioxydants polyphénoliques, ainsi que d’une catéchine appelée EGCG. Ces antioxydants auront de nombreux résultats utiles sur la condition physique.

Peut améliorer la fonction mentale

Le thé vert fait plus que simplement vous maintenir en forme, il pourrait également aider à augmenter la fonction mentale.

Le facteur clé de la vitalité est la caféine, qui est un stimulant connu.

Elle n’est pas aussi présente que  dans l’espresso, mais elle est suffisante pour provoquer une réaction sans pour autant infliger les effets de nervosité liés à une consommation excessive de caféine.

La caféine a un impact sur l’esprit grâce au blocage d’un neurotransmetteur inhibiteur appelé adénosine. De cette façon, elle augmentera le déclenchement des neurones et la conscience des neurotransmetteurs comme la dopamine et la norépinéphrine.

La recherche a prouvé à maintes reprises que la caféine peut améliorer de nombreux éléments de l’esprit, ainsi que l’humeur, la vigilance, le temps de réaction et la mémoire.

Cependant, la caféine n’est pas le meilleur composé stimulant le cerveau dans un thé vert. Elle contient en outre l’acide aminé L-théanine, qui peut franchir la barrière hémato-encéphalique.

La L-théanine augmentera l’intérêt du neurotransmetteur inhibiteur GABA, qui a des résultats contre la tension. Elle augmentera en outre la dopamine et la fabrication d’ondes alpha dans l’esprit.

Des études montrent que la caféine et la L-théanine auront des résultats synergiques. Cette approche qui mélange les deux aura des résultats particulièrement efficaces pour améliorer les facultés mentales.

En raison de la L-théanine et de la faible dose de caféine, un thé vert pourrait également vous apporter une forme de bien-être bien plus douce et caractéristique que l’espresso.

Beaucoup de personnes affirment avoir plus d’énergie et être beaucoup plus efficaces lorsqu’elles boivent du thé sans vert, par rapport à l’espresso.

Résumé

Le thé vert contient beaucoup moins de caféine que l’espresso, mais suffisamment pour produire un effet. Il contient en outre l’acide aminé L-théanine, qui peut agir en synergie avec la caféine pour améliorer les fonctions mentales.

Augmente la combustion des graisses

Si vous examinez la liste des composants de tout complément de brûleur de graisses, il est probable qu’un thé vert s’y trouve.

Cela est dû au fait que, selon les études, le thé vert peut faire exploser la combustion des graisses et augmenter la charge métabolique.

Dans une étude portant sur 10 hommes en bonne santé, la prise d’extrait de thé vert a permis une augmentation de la quantité de calories brûlées de 4%. Dans une autre étude portant sur 12 personnes en bonne santé, l’extrait de thé vert a augmenté l’oxydation des graisses de 17%, par rapport à un placebo.

Cependant, quelques recherches sur le thé vert ne montrent pas de croissance du métabolisme, donc les résultats peuvent aussi dépendre du caractère et de la façon dont l’examen a été réalisé.

La caféine peut en outre améliorer les performances globales de l’organisme en utilisant les acides gras mobilisateurs des tissus adipeux et en les transformant en électricité.

Deux études menées séparément ont indiqué que la caféine pouvait également améliorer les performances globales de l’organisme d’environ 11 à 12 %.

Résumé

Le thé vert pourrait également augmenter la charge métabolique et faire augmenter la consommation de graisses à court terme, bien que toutes les recherches ne soient plus concordantes aujourd’hui.

Les antioxydants pourraient également réduire la menace de certains cancers

Le cancer est le résultat d’une augmentation incontrôlée des cellules. C’est l’une des principales causes de décès dans le monde.

La recherche a prouvé que le dommage oxydatif peut entraîner une infection continue, qui peut provoquer des maladies continues, ainsi que des cancers. Les antioxydants peuvent aider à se défendre contre les dommages oxydatifs.

Le thé vert est un apport notable d’antioxydants efficaces.

Des recherches ont mis en relation des composés du thé vert avec une menace réduite de la plupart des cancers :

  • Cancers du sein. Une évaluation approfondie des recherches d’observation a déterminé que les filles qui ont bu le maximum de thé vert présentaient une menace réduite de 20 à 30 % de développer un cancer du sein, l’un des cancers les plus fréquents chez les filles.
  • Cancers de la prostate. Une étude a déterminé que les hommes qui buvaient du thé vert présentaient une menace moindre de cancer de la prostate.
  • Cancer Colorectal. Une évaluation de 29 recherches a confirmé que les personnes ingérant du thé vert avaient environ 42% de chances en moins de développer des cancers colorectaux.

De nombreuses recherches d’observation suggèrent que les buveurs de thé vert sont beaucoup moins susceptibles de développer des cancers, mais des études plus approfondies sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

Pour profiter au maximum des bienfaits de la santé, évitez d’inclure du lait dans votre thé. Certaines recherches suggèrent que cela pourrait réduire le taux d’antioxydants dans certains thés.

Résumé

Le thé vert contient des antioxydants efficaces qui peuvent se défendre contre la plupart des cancers. De nombreuses recherches montrent que les buveurs de thé vert sont moins menacés par de nombreuses cancers.

Peut protéger l’esprit contre le vieillissement

Il n’est pas évident qu’un thé vert puisse améliorer la capacité d’attention, mais il peut aussi renforcer votre esprit en vieillissant.

La maladie d’Alzheimer est une maladie neurodégénérative qui n’est pas rare et la raison principale de la démence chez les personnes âgées.

La maladie de Parkinson est une autre maladie neurodégénérative qui n’est pas inhabituelle et comprend la perte de neurones dopaminergiques dans l’esprit.

Plusieurs recherches montrent que les catéchines contenues dans un thé vert auront de nombreux effets protecteurs sur les neurones lors d’études in vitro et sur des animaux, ce qui réduira vraisemblablement la menace de démence.

Résumé

Les composés bioactifs du thé vert auront de nombreux effets protecteurs sur l’esprit. Ils pourraient également réduire la menace de démence, une maladie neurodégénérative courante chez les personnes âgées.

Peut atténuer la mauvaise haleine

Les catéchines dans le thé vert ont en outre des bienfaits pour la santé bucco-dentaire.

Des recherches in vitro recommandent que les catéchines puissent supprimer l’augmentation des microorganismes, ce qui réduirait probablement la menace d’infections.

Le Streptococcus mutans est une bactérie très répandue à l’intérieur de la bouche. Il est à l’origine de la formation de la plaque dentaire et est l’un des principaux responsables des caries et des autres problèmes dentaires.

Des études suggèrent que les catéchines contenues dans le thé vert peuvent inhiber l’augmentation des microorganismes buccaux en laboratoire, mais aucune preuve ne suggère que l’ingestion de thé vert donne des résultats comparables.

Cependant, il existe tout de même quelques preuves que le thé vert pourrait également atténuer une mauvaise haleine.

Résumé

Les catéchines contenues dans le thé vert pourraient également inhiber la prolifération des microorganismes dans la bouche, réduisant ainsi la menace d’une haleine désagréable.

Peut vous aider à éviter le diabète de type 2

Les cas de diabète de type 2 sont de plus en plus nombreux dans les décennies actuelles.

Le diabète de type 2 se caractérise par un taux de glycémie élevé, qui peut résulter d’une résistance à l’insuline ou d’une incapacité à produire de l’insuline.

Des études montrent qu’un thé vert pourrait également augmenter la sensibilité à l’insuline et diminuer le taux de sucre dans le sang.

Un examen effectué chez des Japonais a déterminé que les personnes qui buvaient le plus de thé vert présentaient une diminution d’environ 42 % de la menace de diabète de type 2.

Selon les résultats de sept recherches menées auprès de 286 701 personnes, les buveurs de thé présentaient une diminution de 18 % de la menace de diabète.

Résumé

Certaines recherches montrent que le thé vert pourrait également expliquer les réductions modérées du taux de sucre dans le sang. Il pourrait en outre réduire la menace du diabète de type 2.

Peut vous aider à éviter une maladie cardiovasculaire

Les maladies cardiovasculaires, ainsi que les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux, sont les principales causes de décès dans le monde.

Des études montrent que le thé vert pourrait également renforcer un certain nombre des principaux facteurs de risque de ces maladies, notamment en améliorant le taux de cholestérol et principalement le cholestérol LDL (le mauvais cholesterol).

Le thé vert augmentera en outre la capacité antioxydante du sang, qui protège les déchets de LDL de l’oxydation, qui est une des causes les plus fréquentes des maladies coronariennes.

Compte tenu des résultats obtenus sur les facteurs de risque, il est plus probable que les personnes qui boivent du thé vert voient leur risque de maladie cardiovasculaire diminuer de 31 %.

Résumé

Le thé vert pourrait également réduire le cholestérol LDL (mauvais cholesterol), en plus de préserver les débris LDL de l’oxydation. Des études montrent que les personnes qui boivent du thé vert sont moins menacées de maladies cardiovasculaires.

Peut vous aider à perdre du poids

Étant donné que le thé vert peut augmenter la charge métabolique à court terme, il permet de vous aider à perdre du poids.

Plusieurs recherches montrent que le thé vert pourrait également aider à réduire les graisses, en particulier dans la région de l’estomac.

L’une de ces recherches s’est transformée en un examen randomisé de 12 semaines portant sur 240 personnes obèses.

Dans cette étude, les personnes ayant reçu du thé vert ont vu leur pourcentage de graisse, leur poids, leur tour de taille et leur graisse abdominale diminuer considérablement par rapport à celles ayant reçu du thé normal.

Cependant, quelques recherches ne montrent pas un accroissement statistiquement important de la réduction de poids avec le thé vert, donc les chercheurs veulent mener des recherches supplémentaires pour confirmer cet effet.

Résumé

Certaines recherches montrent que le thé vert pourrait également entraîner une réduction de poids prolongée. Il peut être particulièrement efficace pour réduire les graisses nocives de l’estomac.

Peut vous aider à vivre plus longtemps

Étant donné que quelques composés dans un thé vert peuvent également aider à se défendre contre la plupart des cancers et des maladies coronariennes, l’expérience montre qu’il peut vous aider à vivre plus longtemps.

Dans le cadre d’un examen, les chercheurs ont étudié 40 530 adultes japonais sur une période de onze ans. Ceux qui ont bu le maximum de thé vert – cinq tasses ou plus selon les jours – ont eu beaucoup moins de chance de mourir au cours de la période d’examen :

  • Décès toutes causes confondues : 23% de diminution chez les filles, 12% chez les garçons
  • Mort d’une maladie coronarienne : 31% de diminution chez les filles, 22% chez les garçons
  • Mort d’un accident vasculaire cérébral : 42% de diminution chez les filles, 35% chez les garçons

Un autre examen portant sur 14 001 Japonais âgés a déterminé que les personnes ayant bu le maximum de thé vert avaient 76% de chances en moins de mourir au cours de la période de 6 ans étudiée.

Résumé

Des études montrent que les personnes qui boivent du thé vert peuvent également vivre plus longtemps que les personnes qui n’en boivent pas.

Conclusion

Le thé vert a de nombreux bienfaits pour la santé.

Pour vous aider à mieux vous sentir, à perdre du poids et à réduire la menace de maladies chroniques, vous pourriez avoir à envisager de faire du thé vert un élément essentiel de votre quotidien.

BONUS : Maximiser les bienfaits du thé vert

Utilisez des feuilles de thé vert de haute qualité. Une fois trempé, le thé devrait prendre une couleur vert pâle.

Les experts suggèrent que la consommation de thé vert légèrement chaud procure de meilleurs avantages que la transformation en thé glacé.

Laissez le thé infuser dans l’eau légèrement chaude pendant plusieurs minutes pour faire ressortir les flavonoïdes.

Les experts suggèrent de boire entre 3 et 5 tasses de thé vert par jour pour une meilleure santé.

N’ajoutez pas de sucre à votre thé vert. Si vous avez besoin d’en modifier le goût, ajoutez du miel, du citron ou du lait écrémé pour plus de bienfaits pour la santé.

Vous n’aimez pas le goût du thé vert ? Ne vous inquiétez pas. Vous pouvez toujours profiter des nombreux bienfaits du thé vert sous forme de pilule.

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