Bien que l’ibuprofène et l’acétaminophène soient d’excellents analgésiques, leur utilisation à long terme peut avoir des effets négatifs. Les médicaments sur ordonnance peuvent créer une dépendance et avoir des effets secondaires supplémentaires. Quels sont les analgésiques naturels les plus efficaces ?
Depuis des centaines d’années, les gens utilisent des huiles essentielles, des herbes et des thérapies alternatives comme antidouleurs naturels.
Bien que les chercheurs n’aient pas étudié ces choix de manière approfondie, certaines preuves montrent que certaines thérapies peuvent être bénéfiques et que de nombreuses personnes les trouvent utiles.
Cet article traite de 12 remèdes naturels contre la douleur. Poursuivez votre lecture pour apprendre à gérer la douleur de manière naturelle sans avoir recours aux analgésiques en vente libre.
L’inhalation d’huile essentielle de lavande peut aider à soulager la douleur et l’anxiété.
L’huile essentielle de lavande peut apporter un soulagement naturel de la douleur.
Une étude à petite échelle menée en 2012 a découvert que respirer de l’huile de lavande pouvait atténuer l’inconfort lié aux migraines, par rapport à un placebo.
Selon plusieurs études, l’huile de lavande possède des propriétés antidouleur, anti-inflammatoires et antioxydantes chez les animaux.
Les composants et les doses des huiles essentielles ne sont pas actuellement réglementés par la Food and Drug Administration (FDA), il faut donc les utiliser avec prudence. Avant d’utiliser toute nouvelle huile essentielle, consultez votre médecin.
Les huiles essentielles ne doivent pas être consommées car elles peuvent être toxiques. Diluez toujours une huile avec une huile de support avant de l’appliquer par voie topique.
Le romarin est une autre huile essentielle qui peut aider à soulager la douleur.
Selon certaines études, la plante de romarin, Rosmarinus officinalis L., peut aider à traiter les maux de tête, les douleurs musculaires et osseuses et les crises d’épilepsie. Le romarin peut également contribuer à l’inflammation, à la relaxation des muscles lisses et à l’amélioration de la mémoire.
Les huiles essentielles doivent être diluées dans une huile de support, comme l’huile d’olive. Pour chaque once d’huile porteuse, ajoutez trois à cinq gouttes d’huile essentielle.
La plante, selon les chercheurs, agit sur les récepteurs opioïdes du cerveau, qui sont impliqués dans la sensation de douleur. Une enquête clinique de 2013 a découvert que l’huile de romarin atténuait la douleur chez les patients en sevrage opiacé.
Mentha piperita L. est la plante qui produit l’huile de menthe poivrée.
Selon certaines études, la plante de menthe poivrée possède des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antidouleur. Le carvacrol, le menthol et le limonène sont les constituants actifs de l’huile de menthe poivrée.
Les gens utilisent fréquemment l’huile essentielle de menthe poivrée diluée comme thérapie topique, ce qui signifie qu’ils massent l’huile diluée dans la région douloureuse ou inconfortable.
Selon une évaluation de 2015, les individus utilisent depuis longtemps la menthe poivrée pour traiter les spasmes douloureux et les symptômes liés à l’arthrite.
Selon les experts, l’application d’huile de menthe poivrée sur les tempes et le front peut contribuer à diminuer l’inconfort des céphalées de tension.
L’huile de menthe poivrée ne doit pas être utilisée sur une peau endommagée. Pouvant provoquer des réactions allergiques il est recommandé d’effectuez un test épicutané avant de l’appliquer sur une région douloureuse. Elle ne doit pas être utilisée près des enfants.
L’huile d’eucalyptus est la dernière huile essentielle de cette liste d’antidouleurs naturels. Ce traitement à base de plantes dérivé de la plante Eucalyptus peut aider à soulager la douleur, le gonflement et l’inflammation dans le corps.
Une étude de 2013 a découvert que respirer de l’huile d’eucalyptus soulageait mieux la douleur que l’huile d’amande. Pendant trois jours, les participants ont respiré de l’huile d’eucalyptus pendant 30 minutes chaque jour. Ils étaient tous en train de se remettre d’une opération de remplacement du genou.
Utilisez l’huile d’eucalyptus loin des enfants et des animaux domestiques. L’asthme peut être déclenché par l’eucalyptus. Avant de l’appliquer par voie topique, il est essentiel de la diluer avec une huile de support.
Évitez également d’utiliser l’eucalyptus en public. Si l’huile essentielle d’eucalyptus est avalée, elle est toxique. Faites un test ponctuel pour vous assurer que la peau ne réagira pas à l’eucalyptus administré par voie topique.
Les clous de girofle, issus de la plante Eugenia caryophyllata, sont utilisés depuis longtemps comme traitement maison pour soulager l’inconfort des maux de dents.
Une étude menée en 2006 a révélé que le gel de clou de girofle était tout aussi efficace que le gel de benzocaïne, un gel topique couramment utilisé par les dentistes pour soulager la douleur des aiguilles.
Selon les chercheurs, les lèvres des participants ont été traitées avec du gel de clou de girofle, du gel de benzocaïne ou un placebo. Ils ont signalé une moindre gêne lors de l’utilisation des gels de girofle et de benzocaïne, mais pas lors de l’utilisation des placebos.
D’autres études sont nécessaires pour déterminer dans quelle mesure le clou de girofle peut traiter différents types de douleur.
Les chercheurs pensent que le clou de girofle a des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, antifongiques et antivirales.
La capsaïcine, que l’on trouve dans les piments, est également utilisée pour le traitement naturel de la douleur. Lors d’une utilisation topique, ce produit chimique pourrait créer une légère sensation de brûlure ou de picotement.
Selon une étude de 2011, les crèmes et les patchs topiques à base de capsaïcine jouent un rôle essentiel dans le traitement de la douleur. La capsaïcine est présente dans plusieurs analgésiques.
Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi elle apaise la douleur, mais certains pensent qu’elle le fait en affectant les fibres nociceptrices de la peau. Ce sont les nerfs qui transmettent les impulsions de douleur.
Consommer du gingembre après l’exercice peut accélérer la guérison et minimiser l’inflammation.
Zingiber officinale, ou gingembre, est une racine qui s’est révélée prometteuse en tant que traitement naturel de la douleur.
Une revue exhaustive de 2015 a découvert que la prise de 2 grammes de gingembre par jour pendant au moins 5 jours diminuait l’inconfort musculaire après un entraînement de résistance et un jogging.
Les chercheurs pensent également que le gingembre peut aider à la guérison et à l’inflammation causée par l’exercice.
Essayez d’ajouter du gingembre cru à vos smoothies ou à vos boissons pour intégrer le gingembre à votre alimentation. Des suppléments de gingembre sont également disponibles dans les magasins d’aliments naturels et en ligne. La substance naturelle et fraîche, quant à elle, peut être plus nutritive.
Le feverfew est une herbe médicinale également connue sous le nom de featherfew ou de boutons de célibataire. Son utilisation traditionnelle comprend le traitement de la fièvre, des migraines, de la polyarthrite rhumatoïde, des maux de dents et des douleurs d’estomac, ainsi que l’augmentation du lait maternel.
Les composés de la grande camomille peuvent atténuer l’inflammation et les spasmes musculaires. Selon plusieurs recherches, les principaux composants actifs sont les lactones sesquiterpéniques et les flavonoïdes.
Selon l’American Migraine Foundation, les résultats sont contradictoires quant à l’efficacité de la grande camomille, mais elle est certainement utile pour éviter les migraines.
D’après une revue scientifique de 2011, les fleurs et les feuilles de grande camomille ont des effets analgésiques, c’est-à-dire qu’elles soulagent la douleur.
La grande camomille peut provoquer des malaises gastriques, des nausées, des vomissements et un risque accru de saignement. Par conséquent, il est nécessaire de consulter un médecin avant d’utiliser la grande camomille.
Le curcuma, le composant principal de l’épice curcuma, a des propriétés anti-inflammatoires.
Dans un essai à petite échelle réalisé en 2014, un extrait de curcuma s’est avéré aussi efficace que l’ibuprofène pour le contrôle de la douleur dans le traitement de l’arthrose du genou lorsqu’il a été pris pendant 4 semaines.
Le curcuma est un autre traitement naturel populaire contre l’inflammation. Pour intégrer le curcuma dans votre alimentation sous sa forme naturelle, pensez à l’ajouter aux currys, aux smoothies ou aux jus.
L’acupuncture est une thérapie alternative dont les partisans pensent qu’elle peut aider à soulager la douleur.
Selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), l’acupuncture peut aider à soulager des formes spécifiques de douleur, comme la lombalgie, les douleurs au cou, la gêne au niveau du genou ou l’arthrose.
Elle peut également diminuer la fréquence des céphalées de tension et aider à la prévention des migraines.
Une méta-analyse de 2018 a découvert que l’acupuncture est un traitement efficace de la douleur chronique. Les chercheurs ont constaté que l’acupuncture pourrait aider à la gêne musculo-squelettique, aux maux de tête et aux douleurs arthrosiques.
Des études supplémentaires sur les avantages de l’acupuncture sur d’autres problèmes de douleur sont maintenant nécessaires, bien que des données croissantes suggèrent que l’acupuncture est utile pour un large éventail de conditions de douleur.
Le yoga peut être bénéfique pour les douleurs dorsales et cervicales.
Le yoga est une pratique de méditation physique qui peut fournir une méthode naturelle pour traiter l’inconfort.
Les étirements et la thérapie physique sont fréquemment utilisés pour traiter l’inconfort du dos. Le yoga permet d’y remédier.
Le yoga combine des exercices de respiration, des soins personnels et des techniques de relaxation, il peut donc aider à réduire l’inconfort causé par la tension ou l’inquiétude.
Selon une recherche de 2013, le yoga peut aider à traiter l’inconfort du bas du dos.
Selon le NCCIH, le yoga peut aider à réduire les douleurs lombaires et cervicales, mais il n’y a pas assez de preuves qu’il pourrait aider à d’autres troubles, notamment les maux de tête, l’arthrite ou la fibromyalgie.
Les personnes souffrant de douleurs chroniques se tournent de plus en plus vers la méditation de pleine conscience pour être soulagées. Des études supplémentaires sont nécessaires, mais les premiers résultats sont encourageants.
Un examen complet et une méta-analyse publiés en 2017 ont examiné 38 recherches et ont conclu que la méditation de pleine conscience peut réduire les symptômes de la douleur, la dépression et la qualité de vie. Les auteurs précisent toutefois que des recherches plus importantes sont nécessaires pour déterminer son efficacité.
Alors que de nombreuses personnes prennent des analgésiques comme l’acétaminophène ou l’ibuprofène sans incident, celles qui rencontrent des effets négatifs peuvent essayer des médicaments naturels contre la douleur. Les plantes médicinales et les techniques traditionnelles comme le yoga et l’acupuncture en sont des exemples.
Une étude de 2016 a établi un lien entre l’utilisation à long terme d’acétaminophène et un risque accru de crise cardiaque, d’hémorragie intestinale et de mauvaise fonction rénale.
D’autres données montrent que la prise prolongée d’anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’ibuprofène augmente le risque d’ulcères d’estomac, d’insuffisance rénale et d’accident vasculaire cérébral.
Le yoga, la pleine conscience et l’acupuncture sont des exemples de thérapies traditionnelles qui peuvent améliorer la santé mentale d’une personne.
Les médicaments à base de plantes peuvent offrir d’autres avantages pour la santé en plus du soulagement de la douleur, comme des effets antioxydants qui aident à maintenir le corps en bonne santé.
Les remèdes naturels contre la douleur peuvent ne pas être aussi efficaces dans tous les cas. Ils peuvent ne pas apporter de soulagement lorsque la douleur est intense. Lorsque c’est le cas, ils peuvent être utilisés avec d’autres méthodes de traitement de la douleur pour en augmenter l’efficacité.
Toute personne ressentant une douleur importante, en particulier une gêne liée à un problème médical existant, devrait consulter son médecin. Il pourra vous conseiller sur la meilleure façon de gérer cette situation.
De même, si une personne commence à ressentir une gêne et ne sait pas quelle en est la cause, elle doit consulter un médecin. Celui-ci identifiera et traitera la cause sous-jacente de la gêne.
Il s’agit d’une technique sûre et efficace pour gérer la douleur lorsqu’une personne prend des médicaments standard pour le traitement de la douleur, comme recommandé par un médecin.
Les analgésiques naturels, quant à eux, constituent une option pour ceux qui veulent éviter les effets indésirables à long terme des médicaments antidouleur.
Les huiles essentielles peuvent être utilisées en ajoutant quelques gouttes à un mouchoir ou à un bain de vapeur et en respirant la vapeur. Les herbes et les épices décrites ci-dessus peuvent également être ajoutées à la cuisine. Si une personne n’est pas en mesure de le faire, elle peut les prendre sous forme de compléments alimentaires.
La pleine conscience est simple à pratiquer à la maison. De nombreuses personnes peuvent être en mesure de pratiquer le yoga à la maison, car il existe plusieurs vidéos pour débutants disponibles en ligne.
Il est conseillé d’essayer l’acupuncture avec un praticien compétent et formé.
Tous les remèdes naturels contre la douleur ne sont pas efficaces pour tout le monde. Certaines personnes peuvent découvrir qu’il s’agit d’une alternative naturelle qui fonctionne bien pour elles à long terme. D’autres peuvent être incapables de contrôler leur inconfort de manière naturelle et préférer les médicaments standard.
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